Consejos de las mujeres

Cómo contener las lágrimas, cómo no llorar.

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Todas las personas lloran de vez en cuando. Sin embargo, hay momentos en los que puedes y debes llorar, y hay otras en las que necesitas poder contener tus lágrimas, y sigues llorando.

Si está interesado en cómo controlar tales emociones, esta información es solo para usted. Pero al mismo tiempo, recuerde que los viejos estereotipos de que las lágrimas son una reacción emocional puramente femenina están en el pasado. Hoy en día, todas las personas lloran. De hecho, a veces es útil porque el llanto equilibra tus emociones y alivia el estrés.

Por supuesto, hay momentos en la vida en los que no quieres que alguien vea tus lágrimas. Justo Tú decides cuándo, dónde y durante cuánto tiempo lo harás, ¿verdad? Pero si no sabes cómo controlar tus lágrimas, a veces todo el mundo las ve cuando no quieres nada.

Si desea saber cómo no llorar en la situación más inapropiada, aquí hay 13 consejos para ayudarlo a contener las lágrimas.

Todo es exactamente igual que en las películas. Sólo respira profundamente. ¡Ahora es nuestro turno de contártelo! Concéntrate en tu respiración, respira hondo y profundamente. Si tiene problemas con la concentración y la emoción que apenas puede respirar, trate de concentrarse en la respiración de otra persona.

Pellizcarte a ti mismo

El llanto siempre es muy difícil de controlar, porque es una respuesta psicológica a una situación particular. Así que puedes controlarlo, usando la fuerza física para desviar la atención. Si quieres saber cómo dejar de llorar, pellizca. Sorprendentemente, esto te distraerá y, en cambio, te centrarás en el dolor físico. Sin embargo, no se exceda con esfuerzo. Todo lo que necesitas es un pinchazo o pellizco sólido.

Beber algo frio

Este es un tipo de consejo extraño cuando se trata de cómo no llorar en los momentos equivocados, pero realmente funciona. Tus lágrimas son estimuladas por el nervio facial. Por lo tanto, todo lo que debe hacerse es estimular el nervio facial con otra sensación.

Debes servirse un vaso de agua fría y beber como si estuvieras muriendo de sed. Esto estimulará el final del nervio facial y, al mismo tiempo, desviará su atención de las noticias desagradables que están a punto de hacerle llorar.

Obviamente, hay algo en tu entorno que te molesta. Entonces, si puedes, trata de salir de esta situación lo más rápido posible. Trate de evitar los momentos que causarán estas emociones, al menos por un tiempo, hasta que se calme. No vale la pena.

Presta atención a tus pensamientos

¿Qué te hace llorar? ¿Por qué lloras cuando ves a alguien engañando a alguien o cuando tu perro se lame la cara? Tal vez algunos recuerdos de la infancia evocan estas emociones? Hágase estas preguntas para que pueda comprender lo que le molesta tanto. Así que la próxima vez que la situación sea la misma, descubrirás los factores desencadenantes.

Apartar la mirada

Puede sonar y parecer un poco extraño, pero si funciona, ¿por qué no? Lleve sus ojos a un lado, dirija su atención a otra persona. Esto puede ayudarte a contener las lágrimas. Por supuesto, las personas a tu alrededor pueden lanzarte miradas extrañas, pero sigue mirando alrededor hasta que te calmen. Haz todo lo que puedas, siempre y cuando te ayude a no llorar.

Movimientos fisicos

No se siente en su silla, solo empeorará la situación. Debe levantarse y moverse, por ejemplo, puede quitar la habitación o tomar un descanso para tomar un café. Muévete, porque de la única manera puedes distraerte. Tu principal objetivo es escapar de los malos pensamientos.

Trate de empujar el nudo fuera de su garganta.

Usted sabe de qué se trata. Esta causa todos los problemas. Cuando vas a llorar, puedes sentir cómo crece en la garganta. Necesita deshacerse de esta barrera lo más rápido posible, si no quiere brillar. Entonces, tome un par de sorbos de agua, manténgalo un poco en la boca y trague lentamente.

Piensa en el futuro

Tal vez usted acaba de romper con su pareja o perdió su trabajo. Si no puede evitar llorar en este momento, piense en el futuro y dígase que todo estará bien. Puede preocuparse profundamente, pero le ayudará a mirar hacia el futuro, no a la situación actual.

Puede parecer un poco extraño, pero cuando sientas que estás a punto de llorar, solo habla contigo mismo. Sí, probablemente se ve raro, pero ayuda a calmarse, especialmente si no tienes a nadie más con quien hablar. Si tienes amigos, habla con ellos sobre cómo te sientes. La liberación verbal de las emociones puede evitar que las lágrimas se escapen de los ojos.

Deja que todo salga

Con el tiempo, aprenderá a contener las lágrimas, pero en algún momento tendrá que dejar salir todo lo que ha hervido, todo lo que ha estado escondiendo adentro durante tanto tiempo. No tiene sentido mantener estos sentimientos negativos dentro de ti. Encuentra un lugar donde te sientas cómodo llorando.

Tome un baño caliente o encienda una película triste. No importa cómo quieras que todo funcione, solo hazlo. Por la mañana te sentirás mucho mejor.

Aunque es importante deshacerse de estas emociones, pero a veces simplemente no quieres o no debes hacer esto. Entonces, prueba algunos de estos consejos para no llorar la próxima vez que sientas que las lágrimas están a punto de estallar.

Primero pruebe cada uno de estos métodos por separado, determine el más efectivo para usted. Y luego puede experimentar, combinando dos métodos o más, todo dependerá, por así decirlo, de la complejidad de la situación. Lo más importante: no llores en el momento más inoportuno, y de hecho aspiras a esto. Aprende a controlar tus emociones cuando lo necesites.

Cómo contener las lágrimas cuando quieres llorar.

Las lágrimas, como regla general, aparecen en el caso cuando el cuerpo experimenta un fuerte choque emocional causado por estímulos externos. En este caso, lo primero que debes hacer es cambiar tu atención.

Por ejemplo, una amenaza inductora de peligro distrae a una persona de la autocompasión y moviliza fuerzas para su protección. ¿Qué se debe hacer para causar rápidamente una reacción similar?

Para contener las lágrimas, pellizcarse de manera invisible, morderse el labio o la lengua. Las sensaciones de dolor te devuelven instantáneamente, como dicen, al suelo y no quieren llorar. Simplemente no exagere, para no dañar la salud y no asustar a los que lo rodean con sangre que fluye hacia la barbilla.

Otra forma de aprender a no llorar en una situación difícil es respirar de manera uniforme y profunda con la nariz. Tan pronto como lleguen las lágrimas, respire profundamente con la nariz y exhale lentamente con la boca. Tales ejercicios de respiración son utilizados por los yoguis, los psicólogos y todos los que desean alcanzar la paz y la armonía o aprender a contener la ira y las lágrimas.

El método de cambiar la atención también es muy eficaz. En el momento en que desee llorar, piense en algo completamente extraño o comience a mirar los objetos a su alrededor hasta el más mínimo detalle. Para contener las lágrimas, también puedes contar hasta diez o veinte, recordar las palabras de una canción o un poema y, finalmente, puedes leer una oración.

¿Cómo aprender a contener las lágrimas, si hay personas que son capaces de sentir simpatía y está seguro de que sentirán pena por usted? Muy simple, trata de no ser distraído por ellos. Porque solo un vistazo a la expresión en la cara de una persona así no dejará una sola oportunidad de contener las lágrimas.

Y a pesar de las diferentes situaciones, no debemos olvidar que las lágrimas son un elemento importante en la vida de una persona, que es tanto psicológica como fisiológica. Las lágrimas pueden eliminar sustancias tóxicas del cuerpo y aliviar el estrés emocional.

Además, si eres una persona impresionable y propensa a la melancolía, no debes contener el llanto. Al menos, afrontar adecuadamente la situación, retirarse y pagar todo lo que se ha acumulado.

Cómo contener las lágrimas cuando realmente quieres llorar.

Cada mañana, de pie frente a un espejo y mirándote a los ojos, repite que eres fuerte, inteligente, que en realidad eres lo mejor de todo, que no le temes a nada ni a nadie, podrás superar absolutamente todos los obstáculos de la vida.

Podrás soportar cualquier sufrimiento, nadie romperá tu voluntad y te obligará a inclinarte antes que nadie. Por lo tanto, inculca en ti mismo el deseo y la confianza, te vuelves más sólido, y no hay lágrimas ni sollozos que te dominen, puedes mirarte desde otra dirección y sacar ciertas conclusiones.

Sin embargo, cada medalla tiene un inconveniente. Como ya se mencionó, el llanto es una oleada de emociones, y las emociones deben darse rienda suelta de vez en cuando, en otras palabras, para "desahogarse".

Cuando hay una necesidad urgente, cuando no puedes entender qué hacer si quieres llorar, es mejor retirarte, llorar solo o recurrir a un ser querido que te escuche y te trate con comprensión. Habla, comparte tus impresiones, pide consejo. Si lloras todas las lágrimas, será mucho más fácil.

¿Por qué los ojos llorosos de una persona?

Posible daño o mota

Si tiene ojos llorosos sin control y no está asociado con ninguna experiencia emocional, debe examinar cuidadosamente la mucosidad. Quizás haya un daño o una mancha en él, que no cause la sensación de la presencia de algo extraño, pero los ojos están llorosos. Trate de enjuagarse los ojos con agua fría, si la lágrima no pasa, consulte a un optometrista.

El desgarro es a veces la causa de la inflamación en los ojos. Las infecciones bacterianas, virales, fúngicas y otras están acompañadas de lagrimeo. En este caso, debe comunicarse de inmediato con un oftalmólogo, que le recetará antibióticos gotas para los ojos. No se recomienda el uso de tales gotas.

Cómo detener las lágrimas si son causadas por una reacción alérgica. Aquí, como en el párrafo anterior, uno debe consultar a un médico (si es la primera vez) o tomar medicamentos antialérgicos a tiempo.

Para aprender a no llorar cuando corte cebollas, primero debe humedecer un cuchillo y una cebolla con agua fría. Una sustancia que causa lágrimas, se disuelve en el agua y no penetra en el aire, evitando que se rasgue.

La fatiga visual de la fatiga visual

El aumento de lagrimeo con la fatiga ocular se elimina mediante compresas de hojas de té. Humedezca los hisopos de algodón en las hojas de té y aplíquelos en los ojos durante quince o veinte minutos antes de acostarse. Este procedimiento también ayuda con un proceso inflamatorio menor.

Detener las lágrimas causadas por experiencias emocionales duras. Si ocurre algo grave y las lágrimas se rompen casi por ahogo, no debe contenerlas, llorar y liberar el negativo. Si estamos hablando de un insulto, un insulto u otro conflicto, para contener las lágrimas, intente cambiar bruscamente sus pensamientos y recordar algo bueno. Estas manipulaciones te distraerán de lo que está sucediendo y podrás contener la emoción de las emociones.

Qué hacer si quieres llorar, pero no puedes

Todos somos muy diferentes y reaccionamos de manera diferente a los eventos que ocurren en el mundo que nos rodea. Algunos son casi indiferentes a todo, mientras que otros, en el caso de una situación estresante, inmediatamente se lanzan a llorar. Mientras tanto, llorar frente a amigos, colegas o frente a extraños siempre es desagradable. Entonces, ¿cómo contener las lágrimas en una situación en la que es extremadamente indeseable mostrarlas a sus interlocutores?

Para contener las lágrimas, pellizque invisiblemente hacia el interior de su muslo o hacia otra área de la piel especialmente sensible. El dolor siempre es de suma importancia para el cerebro, y esto significa que este truco te ayudará a aislarte fácilmente de la causa de las lágrimas. Lo principal es no excederse, y no causar un ataque de lágrimas, provocado por el dolor.

Para contener sus lágrimas, salga de la situación: comprenda que supuestamente se olvidó de esto o de lo importante y urgente y se retira apresuradamente.

Trate de contener la respiración por un tiempo. Al concentrarse en él, puede detener fácilmente el ataque de las lágrimas y controlar sus emociones.

Muerde tu labio inferior. Este truco es algo similar al primer método propuesto, y está destinado a "engañar" al organismo, a centrar su atención en el dolor. Lo principal es no dejar marcas en el labio y no morderlo en la sangre.

Piense por adelantado qué pensamientos pueden distraerlo de la situación actual en un momento crítico. Alternativamente, pueden ser recuerdos de un evento agradable y positivo, o intentos de resolver problemas cotidianos urgentes y de actualidad. Para contener las lágrimas, intente resolver varios problemas al mismo tiempo o intente recitar mentalmente un poema favorito, cante las líneas de una canción favorita, recuerde la tabla de multiplicar.

Si tienes la oportunidad, haz algunos movimientos agudos e intensos.

Concentre su atención en un objeto particular en la distancia y comience a estudiarlo con mucho cuidado. Lo más importante: no mires a una persona que pueda hacerte llorar. Si es difícil evitar mirarlo directamente, entonces intenta reírte de él en tu mente. Piense en los hábitos ridículos del delincuente o imagine que está vestido con un ridículo disfraz de payaso.

Ahora sabes cómo contener las lágrimas en la situación correcta. Sin embargo, no utilice las técnicas anteriores todo el tiempo: los psicólogos dicen que las lágrimas son la mejor forma de relajación psicológica y protección fisiológica contra el estrés.

Cómo aprender a no llorar si realmente quieres.

Todos somos muy diferentes. Y reaccionamos de manera diferente a todo lo que nos rodea. De una es imposible dejar de llorar, y otras, solo un poco, de inmediato llorar. Ambos tienen sus inconvenientes. Llorar por cualquier motivo, e incluso con extraños, compañeros de trabajo y amigos es bastante desagradable.

Por otro lado, es imposible experimentar todos los problemas "secos", ya que esto puede provocar estrés mental y mala salud. Vamos a tratar de averiguar cómo aprender a contener las lágrimas.

A menudo, las personas que lloran a veces se meten en situaciones incómodas cuando las lágrimas comienzan a correr como un río, e incluso en un momento inadecuado. Por ejemplo, el jefe gritó, la maestra hizo un comentario severo sobre la lección y se puso desagradable en el transporte.

Y ahora tienen un nudo en la garganta, tiembla una voz traicionera, las lágrimas ruedan en sus ojos. ¡Pero no quieres llorar y mostrar tu debilidad a extraños! Pero a las lágrimas no les importa, fluyen por sí mismas. A partir de esto, se vuelve aún más ofensivo y quiero estallar en absoluto.

Cómo no llorar - recomendaciones

  • Beber tanta agua como sea posible en tragos.
  • Tome 10 respiraciones profundas y respiraciones profundas,
  • Si es posible, haz algunos movimientos intensos y agudos,
  • Cambia el estrés de lo psicológico a lo físico. Utilice este método: pellizcarse, morderse la lengua, tirarse del pelo. Por lo general, este método le permite recuperarse rápidamente,
  • Comience en su mente a recordar la tabla de multiplicar, los números de teléfono, etc.
  • Si las lágrimas son causadas por alguien específicamente, vístalo en tu imaginación con algún disfraz divertido, o imagínalo como un ratón gris con orejas enormes o como un sapo con ojos oblicuos enormes.

Estas son formas muy efectivas de contener las lágrimas en la situación correcta. Pero no intentes dejar de llorar por completo, ya que los psicólogos dicen que a veces incluso es útil llorar.

Las lágrimas son una forma de relajación psicológica y protección fisiológica contra el estrés. Por lo tanto, no es necesario contener las lágrimas. No puede dudar en llorar en absoluto, viendo una película triste o una historia trágica en las noticias.

Incluso si soltamos suavemente una pequeña lágrima, esto se considera una descarga pequeña pero necesaria. Pero cuando lloramos tanto, tomamos respiraciones profundas y exhalaciones activas. Debido a esto, descartamos toda la negatividad al nivel de la fisiología. Si esto no sucede, crearemos clips psicopáticos que conducen a radiculitis y osteocondrosis.

Mantente en la mano

Hay una gran cantidad de situaciones en las que caen las lágrimas y estás listo para llorar. Por ejemplo:

  • usted fue llamado "en la alfombra" al jefe e hizo un comentario serio,
  • un ser querido dijo que se estaba yendo justo en medio de la calle
  • recibió una entrevista en la que el empleador con un aire temible intenta "presionar",
  • Se peleó con sus colegas.

Esta lista continúa. Pero el punto es que las lágrimas, aunque son una descarga psicológica, a veces pueden hacerte daño. Por lo tanto, hemos recopilado algunos consejos útiles sobre cómo actuar en tales situaciones:

  1. Pellizcar a ti mismo. Todo lo que te sucede en el momento del estrés ocurre en un nivel emocional. Tu tarea es ir al nivel físico. Habiéndose herido (por supuesto, dentro de límites razonables), el cerebro se distraerá con esta señal y se "olvidará" automáticamente de las emociones anteriores.
  2. Respirar Abstenerse mentalmente de personas y conversaciones, y comenzar a respirar profundamente, concentrándose en inhalar y exhalar. Для максимального облегчения ситуации можно считать до 10 или проговаривать про себя фразы «мое дыхание глубокое и ровное», «я спокойно решу эту проблему». Таким образом, вы сможете не только сдержать слезы, а и избавиться от агрессии и раздражения. Эффективность этого метода уже не раз доказана психологами и йогами.
  3. Отвлекитесь. Постарайтесь подумать о чем-то другом. Por ejemplo, sobre lo que le gustaría comer para la cena, o qué compras deberían hacerse en un futuro próximo. También puede cambiar la atención a los objetos, elegir uno y considerarlo en detalle: color, forma, tamaño, pequeños detalles, propósito.
  4. Tomar un descanso Si durante una pelea con un ser querido siente que las lágrimas están a punto de fluir, lo cual no es deseable, intente tomarse un descanso para resolver este problema. Di que necesitas tiempo para pensar y marcharte. Camine, pase un tiempo interesante y luego, con nuevas fuerzas, vuelva a la discusión.
  5. Dar rienda suelta a los sentidos. Llorar es una forma de sofocar los sentimientos que se desencadenan dentro de ti durante el estrés. Y esto no es del todo correcto. En cambio, di todo lo que no te conviene, enojado, molesto. No es necesario causar problemas, pero expresar sus sentimientos es posible y necesario.
  6. Utilizar frio El efecto del frío también es estresante para el cuerpo, especialmente si es repentino. Si las pasiones sucedieron en el trabajo, vaya al baño y lávese con agua fría o mantenga sus manos debajo. Se puede humedecer la frente, el cuello, las muñecas. El hielo se ajusta a la casa.
  7. Cambia tus emociones. ¿Cómo comportarse si tiene una persona que puede usar todo lo que se ha dicho en su contra? Intenta cambiar el insulto a otra emoción. Imagínese, por ejemplo, cómo inclinó culpable su cabeza frente a su esposa, que ya lo había estado cortando durante el segundo mes por el grifo que goteaba. O fantasear con una fobia que él oculta cuidadosamente.

"Armado" con tales métodos, puedes "salvar la cara" en el momento adecuado y salir de cualquier situación desagradable. Pero si empezaste a notar por ti mismo que las lágrimas comenzaban a acompañarte siempre y en todas partes, y no solo mientras veías una película sentimental, tiene sentido someterse a un examen médico.

Este síntoma puede indicar una violación del fondo hormonal, la glándula tiroides o el sistema nervioso.

Esté atento a usted mismo y a su salud, tratando de desarrollar resistencia al estrés.

¿Por qué llora la gente?

Se puede hablar de lágrimas patológicas cuando una persona reacciona con lágrimas en la mayoría de los episodios de sobrecarga emocional intensa. Ninguna técnica para suprimir la liberación de lágrimas aquí le ayudará: debe trabajar con un psicólogo que trabajará con la causa raíz del estrés, que se encuentra en la infancia del paciente o más tarde adquirida.

Los niños lloran cuando no entienden lo que está sucediendo o cuando no tienen suficiente experiencia personal para evaluar la situación. Al crecer, una persona comienza a filtrar las emociones por importancia, centrándose en sus habilidades. Las emociones más fuertes requieren una descarga obligatoria, de lo contrario, el individuo corre el riesgo de sufrir una crisis nerviosa.

Algunas personas necesitan gritar inmediatamente después de recibir información estresante, y esta reacción se llama "inmediata": es más difícil combatirla y es mejor dejar que se manifieste y despejar la mente de los negativos.

Otro tipo de reacción se llama "diferido", y se puede observar en los introvertidos que están acostumbrados a no mostrar sus sentimientos. A menudo, estas personas durante mucho tiempo no se permiten relajarse y sumergirse en emociones, pero llega un momento en que el estrés se acumula y una persona comienza a llorar, aparentemente sin ninguna razón en particular.

¿Cómo contener las lágrimas de insulto?

Las personas perciben las críticas de manera diferente en su dirección, y algunos incluso un comentario sensato, dicho de manera casual, pueden inquietar y hacer que estallen en lágrimas. Bueno, cuando, al sentir un nudo en la garganta, una persona puede esconderse de todos y gritarle a su corazón, pero a menudo es imposible.

Hay varias formas efectivas de evitar que las lágrimas se resientan al hablar:

  • Cambie a su respiración: respire profundamente y exhale, concentrándose solo en estas sensaciones.
  • Duele pellizcarse, pinchar con un alfiler, morderse la lengua, es decir, distraerse de las experiencias psicológicas a favor de las fisiológicas.
  • Desplazate lentamente por la mente de una receta de un plato, recita mentalmente un verso, recuerda los tres números de teléfono de los amigos.

¿Cómo contener las lágrimas en público? Si es posible, es recomendable beber un vaso de agua en pequeños sorbos medidos. Una buena opción para mantener la calma es cambiar la atención a un objeto con muchos pequeños detalles. Mientras una persona nerviosa examine un objeto, toda su emoción disminuirá.

¿Cómo contener las lágrimas del dolor?

Incluso las personas con un alto umbral de dolor a veces tienen que llorar por el sufrimiento físico, pero no todos están dispuestos a aceptar esta reacción de su cuerpo. ¿Cómo contener las lágrimas cuando quieres llorar?

Puedes intentar hacer unos cuantos ejercicios en silencio que bloqueen el desgarro:

  • abre tus ojos lo más que puedas y cuenta hasta 10 sin parpadear,
  • levanta las cejas hasta el límite y espera durante 7-10 segundos,
  • manteniendo la cabeza recta, mire hacia arriba, como si necesita ver algo que cuelga sobre su cabeza.

Cuando el dolor comienza a retroceder, es necesario relajar completamente la parte superior de la cara y abrir la boca 3-4 veces y cerrar la boca, como si pronunciara la letra "A".

Cuña cuña

En momentos de profundo estrés, cuando las lágrimas brotan constantemente de tus ojos y no se lleva nada, no necesitas forzar emociones positivas en ti mismo, sino hacer lo contrario: acepta tu tristeza y deja que se disuelva por sí sola. Las comedias divertidas y la música alegre servirán como un recordatorio de que si bien aquí todo es malo, alguien es muy bueno y esos pensamientos solo agregarán negatividad. ¿Cómo contener las lágrimas?

Películas filosóficas de la vida y canciones sobre el amor infeliz, que suenan a través de los auriculares: esta es la forma más óptima de reiniciarse y recuperarse con la pena en poco tiempo. Incluso puedes hacerte una lista de reproducción separada de "música para la depresión" y encenderla en minutos particularmente sombríos; luego, el regreso a la vida normal tomará menos tiempo.

Salida - en movimiento

¿Cómo mantener en secreto las lágrimas de los seres queridos? Las mujeres más inteligentes, para no llorar y no revolcarse en la autocompasión, comienzan a limpiar. Las acciones físicas activas no le quitan la oportunidad de reflexionar sobre la situación actual, pero privan al estrés de su arma principal: la falta de eventos dinámicos.

Al estar en movimiento, el cuerpo humano estimula fuertemente la producción de hormonas de estrógeno (en hombres, andrógenos) y endorfinas, que son responsables de aumentar la tolerancia al estrés y reducir la ansiedad. Se ha demostrado que después de 10 minutos de limpieza activa (o después de 5 minutos de entrenamiento en el gimnasio), una persona no solo se calma, sino que ya está lista para tomar decisiones que podrían aliviar su situación.

Preguntas y respuestas

Según los psicólogos, una de las causas más frecuentes de lágrimas incontrolables en un adulto radica en su incapacidad para asumir la responsabilidad de su propia vida. El rayo emocional que emana de una persona así se dirige constantemente hacia otras personas, capturando todo tipo de cambios en su comportamiento y estado de ánimo.

Tal dependencia de las opiniones de los demás da muchas razones para llorar o sufrir depresión: alguien fue grosero, se dejó en el momento equivocado, se olvidó de llamar, y ahora una persona que no tiene su propia configuración emocional personal está completamente desorientada y lista para rendirse.

El ajuste de tal trastorno psicológico, como el llanto, puede realizarse sin la ayuda de un especialista, pero siempre debe comenzar con las mismas preguntas que se me hacen a mí mismo: “¿Cuál es mi significado en mi vida? ¿Qué gobierna mis sentimientos y acciones? Quien me gobierna Respondiendo sinceramente a las preguntas, una persona tendrá que admitir que su papel en su propio destino es muy insignificante, y si esto no se corrige, solo habrá más razones para llorar.

Estado de ánimo conmovedor

¿Cómo mantener la calma y seguir siendo una persona benévola si hay un negativo y un desorden alrededor? La mayoría de las personas con el principio de vida "trabajo a domicilio" piensan de esta manera y ven la razón de su comportamiento alterado en la presión del entorno. De hecho, este es el mismo síndrome de irresponsabilidad, pero de naturaleza más generalizada.

"No tengo tiempo para hablar de mi apariencia, tengo niños pequeños", dice la mujer, justificando sus lágrimas, sobre la apariencia lujosa de su amiga. Si aceptamos el hecho de que una amiga también tiene hijos, pero ella puede darse el lujo de llamar su atención, entonces otra razón para que las lágrimas se convierta en un poderoso incentivo para luchar contra su propia pereza. Sin embargo, solo unos pocos pueden admitir esto, porque el trabajo en uno mismo presupone una manera de salir de un estado cómodo, mientras que las lágrimas encajan perfectamente en el esquema habitual de la rutina diaria.

La actitud mental correcta, junto con el desarrollo de la responsabilidad, es capaz de cambiar la autoestima de la persona, haciéndole creer en su propia fuerza y ​​capacidades. Los psicólogos aconsejan que cuando una persona siente una lágrima creciente, provocada por sentimientos de desesperanza, envidia o fatiga, repita la afirmación: "¡No soy una víctima!" Esta frase corta tiene un efecto sorprendente en la determinación del individuo de actuar e inhibe cualquier necesidad de compadecerse.

A menudo contener lágrimas es peligroso

La pérdida de control sobre el estado emocional puede reducir significativamente la calidad de vida de una persona y convertirlo en un marginado de la sociedad. Pero la constante restricción de las emociones, la estricta auto-prohibición de "todo tipo de debilidades" tarde o temprano conducirán a problemas de naturaleza fisiológica, incluso asma o ciática.

Las emociones saludables y buenas también deben actualizarse, y esto sucede cuando una persona se permite aceptar lo negativo, que es lo mismo, gota a gota, pero se filtra en la vida de cada persona. Problemas en el trabajo, enfermedad, separación de personas cercanas: estas son las situaciones que hacen que el deseo de separarse de ellas a medida que estén disponibles, sin demorarlas un minuto. Acumulándolos, "difundiendo" los detalles provoca el desarrollo de estrés persistente, complicado por numerosos fenómenos psicosomáticos.

Se recomienda a cualquier persona, al menos ocasionalmente, arrojar energía negativa, inhibiendo todos los procesos de un organismo sano. Lágrimas: uno de los componentes elementales de dicha limpieza de energía, y no debe descuidarse.

Primero, necesitas cambiar de atención lo antes posible.

Necesita al menos mentalmente salir de una situación estresante que causa tensión y desgarros. Hay diferentes formas adecuadas para esto: puedes recordar un poema olvidado, fórmulas que una vez pasaste en una institución de educación superior, frases o diálogos de un idioma extranjero, si lo estudiaste. Todo esto ayudará al cerebro a cambiar, y por lo tanto, el flujo de lágrimas se volverá irrelevante para el sistema nervioso.

Cambiar la actitud hacia el abusador.

Si la causa de las lágrimas fue cierta persona, entonces deja de desplazarte en tu cabeza el pensamiento de qué villano es y de qué tan mal actuó hacia ti. En una palabra, rechazar la autocompasión. Recuerda sus puntos débiles, imagina a esta persona con un disfraz cómico, o incluso sin ropa. Este enfoque le ayudará a sentirse más seguro, a deshacerse de la posición de la víctima y, por lo tanto, no se rinda.

Por otro lado, si la causa de las lágrimas es una cierta persona que quiere humillar u ofender, es igualmente necesario distanciarse de él lo más lejos posible. Recuerde: cualquiera que sea su comportamiento, ninguna de sus formas satisfará al abusador. Después de todo, su objetivo es humillar a la otra persona y, por lo tanto, afirmarse a expensas de los demás. Por lo tanto, la única solución al problema en este caso es crear una distancia.

Pon atención a ti mismo

En una situación estresante, es útil prestar atención a su cuerpo, ya que lo más probable es que sea casi imposible contener las lágrimas en un estado de estrés. Para ello, primero, establecer la respiración. Debe ser suave y tranquilo. Para calmarse, la necesidad de respirar no fue superficial, se necesita respirar "barriga". En segundo lugar, es bueno salir al aire fresco, o simplemente ir al baño de mujeres para lavar con agua fría.

Enfócate en las cosas, no en las personas.

Si sientes que eres capturado por una corriente de lágrimas, es mejor no mirar a las personas que te rodean. Dado que en esta situación, todos pueden tener una reacción diferente a las lágrimas. Pero incluso si esta reacción demuestra el deseo de consolar, incluso puede causar más lágrimas. Por lo tanto, trate de no mirar los rostros de las personas, sino simplemente un lugar lejano, o los objetos circundantes, hasta que su estado esté en equilibrio.

Monitorear el nivel general de estrés psicológico

Además, para contener las lágrimas en el momento adecuado, debe prestar atención al nivel general de estrés por adelantado. Puedes mantenerte en la mano durante mucho tiempo, pero luego, en el momento más inoportuno, las emociones aún se harán sentir. Si el nivel de estrés se acerca a un punto crítico, es necesario tomar medidas proactivas con anticipación: ir a la piscina, tomar un día libre, hacer yoga o meditación.

Descubre las causas fisiológicas del aumento de la susceptibilidad emocional. En ocasiones, el sentimentalismo excesivo puede ser una consecuencia de una alteración hormonal, problemas en el trabajo de la glándula tiroides y estados similares a neurosis. Por lo tanto, en este caso es necesario consultar a un médico y averiguar cuál es la raíz del problema.

Use estas recomendaciones en esas situaciones cuando sea necesario "mantener la cara". En otros casos, es mejor dar rienda suelta a tus emociones. Entonces, cómo aprender a no llorar en absoluto significa simplemente convertirse en una persona completamente desprovista de emociones y sentimientos. Y esto es apenas posible y necesario.

¿En qué situaciones es necesario contenerse?

Las mujeres a menudo se llaman crybaby. Sí, nuestra psique móvil reacciona ante cualquier shock emocional. Lloramos de sentimientos que nos abruman. Se necesitan lágrimas. Ayudan a afrontar el estrés, a extinguir emociones negativas. Las lágrimas de simpatía, que curan no solo nuestro cuerpo, sino también el alma, son especialmente útiles para nosotros.

Pero hay situaciones en las que no puedes llorar.

Éstos son algunos de ellos:

  1. En el examen Te parece que el profesor es demasiado molesto y decidió a toda costa poner a los dos en el libro de registro. Pero estás cansado y enseñado toda la noche. Lágrimas de resentimiento y envueltas alrededor de sus ojos. Estas lágrimas no pueden ser retenidas.

En esta situación, no se puede llorar categóricamente. Por que Un niño pequeño arranca lástima por sí mismo, atrae la atención. Llorando, él da una señal: soy débil, ten piedad de mí. En el examen, es probable que el llanto provoque una reacción negativa. Llorar, quiere decir, no sabe nada, no enseñó, tratando de ablandarse.

Para estar en pie de igualdad con un maestro, debes demostrar que eres un adulto y saber cómo controlarte.

  1. En la entrevista. En la entrevista, se te hacen muchas preguntas incorrectas, en tu opinión, obligadas a mostrar emociones, nerviosas. El hecho es que el empleador tiene su propia idea de qué tipo de empleado necesita. Para verificar si el solicitante es resistente al estrés y las situaciones imprevistas, se realiza una llamada entrevista de estrés. Derramar lágrimas es la forma más desafortunada en esta situación. Significa mostrar su debilidad e idoneidad para el trabajo que está solicitando. Si necesita este trabajo, definitivamente debe contener sus lágrimas cuando hable con su empleador,
  2. En la calle con un gran grupo de personas. Sucede que una molestia inesperada te tomó por sorpresa. La desgracia sucedió, lanzó a un ser querido. La salida natural es sollozar y amargas lágrimas. No hay necesidad de llorar en la calle. Esto causará atención innecesaria de extraños. Es probable que los transeúntes no te ayuden. Pero los especuladores que aprovechan el estado vulnerable de una persona no pasarán por alto.

No hay duda de que hay situaciones en las que necesitas restringirte mucho. Los has encontrado repetidamente. ¿Cómo contener las lágrimas que inundaron el tiempo y controlar sus emociones?

Cómo aprender a contener las lágrimas: el consejo de los psicólogos

  1. Cambiando atencion

Si las lágrimas ya están brotando y necesita retenerlas, mentalmente puede hacerse una de las siguientes preguntas: "¿Apagué la plancha?", "¿Me inundaron los vecinos?". Los psicólogos llaman a estas preguntas "adrenalina". Una fuerte oleada de adrenalina en la sangre cambiará tus emociones y no llorarás.

Imagina a tu abusador de una manera ridícula y ridícula.

O pruebe el "método de reemplazo": usted es el jefe y el jefe es usted. ¿Cuántas palabras suaves le dirías a él? Aquí, lo principal es no excederse. La risa fuerte en esta situación también es inapropiada.

Maneras físicas para no llorar.

  1. Cambia la posición de tu cuerpo. Si se sienta, póngase de pie, puede dar unos pasos, mover la silla, mover el papel. Actuar sobre la situación.
  2. Inhala lenta y profundamente, endereza los hombros, levanta la cabeza,
  3. Embrague y desacoplar los dedos. Puedes pellizcarte la mano,
  4. Pida agua, tome unos sorbos profundos y lentos,
  5. Traducir sus ojos, mirar en la distancia o en la imagen colgada en la pared.

Si va a estallar en lágrimas por una razón física: tiene ojos llorosos por la fatiga, el polvo o el polvo, y una alergia a los olores fuertes, entonces estas medidas no le ayudarán. En esta situación, la mejor solución sería disculparse y tratar de eliminar la causa de las lágrimas. Tome el medicamento, enjuague los ojos, salga al aire fresco.

Чтобы негативное настроение после неприятного разговора не преследовало вас весь день, примите экстренные меры:

  1. сразу же умойтесь холодной водой,
  2. прочитайте «про себя» , если есть возможность, то и вслух веселое детское стихотворение,
  3. подойдите к зеркалу, через силу улыбнитесь себе, потом еще. Так можно делать до тех пор, пока улыбка не станет естественной,
  4. beber té dulce caliente.

Si muchas veces llora por la menor razón y es muy difícil contener las lágrimas, consulte a un médico. Puede tener problemas de salud. Esto puede ser estrés, fatiga crónica, enfermedad de la tiroides.

Si aparecen lágrimas en los ojos en una situación natural: por alegría, pena, compasión, no puedes contenerlas. Lloramos porque somos personas y somos capaces de experimentar emociones fuertes.

¡Siempre sean personas - lloren por la salud!

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